Gemischter Teller mit Linsen, Frischkäse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Teller mit Linsen, Frischkäse und Gemüse enthält 608 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 80g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Teller mit Linsen, Frischkäse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Linsen Dal | 180 g | 234 | 4 | 36 | 13 |
| Kräuterfrischkäse | 80 g | 192 | 16 | 4 | 8 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 7 | 2.8 |
| Kartoffeln (gekocht) | 120 g | 94 | 0.2 | 21 | 2.4 |
| Karotten (gekocht) | 60 g | 24 | 0.2 | 5 | 0.6 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Balsamico-Creme | 10 ml | 25 | 0 | 6 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Linsen Dal · Kräuterfrischkäse · Brokkoli · Kartoffeln (gekocht) · Karotten (gekocht) · Rucola · Balsamico-Creme
Wie schneidet Gemischter Teller mit Linsen, Frischkäse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | -65 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +210 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +502 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +110 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Teller mit Linsen, Frischkäse und Gemüse gesund?
In Maßen. Gemischter Teller mit Linsen, Frischkäse und Gemüse ist kalorienreich mit 107 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 80g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Teller mit Linsen, Frischkäse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 608 Kalorien pro Portion ist Gemischter Teller mit Linsen, Frischkäse und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Teller mit Linsen, Frischkäse und Gemüse?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Teller mit Linsen, Frischkäse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 52%, Protein 17%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rote Linsen Dal, Kräuterfrischkäse, Kartoffeln (gekocht)
Wie lange dauert es, Gemischter Teller mit Linsen, Frischkäse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~149 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Teller mit Linsen, Frischkäse und Gemüse?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 40% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
