Gemischter Teller mit Pilzen und Gemüse Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gemischter Teller mit Pilzen und Gemüse hat etwa 441 kcal (22% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 23 g, Kohlenhydrate 47 g, Protein 8 g. Wichtige Zutaten: Pilze (gebraten), Rotkraut, Gemüse-Eintopf (Kartoffeln, Karotten, Erbsen).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pilze (gebraten)	120 g	180	15	6	4
Rotkraut	80 g	60	2	10	1
Gemüse-Eintopf (Kartoffeln, Karotten, Erbsen)	150 g	150	5	22	3
Karottenstreifen (roh)	30 g	12	0	3	0
Weisse Rettichstreifen (roh)	30 g	6	0	1	0
Gelbe Paprikastreifen (roh)	30 g	9	0	2	0
Kirschtomaten	20 g	4	0	1	0
Blumenkohlröschen (roh)	20 g	5	0	1	0
Oliven	10 g	15	1	1	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pilze (gebraten) · Rotkraut · Gemüse-Eintopf (Kartoffeln, Karotten, Erbsen) · Karottenstreifen (roh) · Weisse Rettichstreifen (roh) · Gelbe Paprikastreifen (roh) · Kirschtomaten · Blumenkohlröschen (roh) · Oliven

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 43%, Protein 10%
• Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Pilze (gebraten), Gemüse-Eintopf (Kartoffeln, Karotten, Erbsen), Rotkraut

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~54 Min
• Radfahren: ~56 Min
• Gehen: ~108 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 33% des Tagesbedarfs
• KH: 24% des Tagesbedarfs
• Protein: 8% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.