Gemischter Teller mit Pommes und Salat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gemischter Teller mit Pommes und Salat hat etwa 2435 kcal (122% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 165 g, Kohlenhydrate 126 g, Protein 105 g. Wichtige Zutaten: Pommes Frites, Frikadelle, Hähnchenbrust.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pommes Frites	200 g	600	30	75	6
Frikadelle	120 g	300	20	10	20
Hähnchenbrust	100 g	165	5	0	30
Spareribs	150 g	450	35	5	25
Bratwurst	80 g	280	25	2	12
Tzatziki	50 g	70	5	3	3
Ketchup	30 g	30	0	7	0
Mayonnaise	30 g	210	23	1	0
Griechischer Salat	100 g	150	12	5	5
Dessert mit Joghurt und Schokostreuseln	80 g	180	10	18	4

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pommes Frites · Frikadelle · Hähnchenbrust · Spareribs · Bratwurst · Tzatziki · Ketchup · Mayonnaise · Griechischer Salat · Dessert mit Joghurt und Schokostreuseln

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 21%, Protein 18%
• Energiedichte: 259 kcal/100 g (hoch)
• Größte Kalorienquellen: Pommes Frites, Spareribs, Frikadelle

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~298 Min
• Radfahren: ~307 Min
• Gehen: ~596 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 236% des Tagesbedarfs
• KH: 63% des Tagesbedarfs
• Protein: 105% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.