Gemischter Teller mit Putenbrust und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Teller mit Putenbrust und Gemüse enthält 360 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 28g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Teller mit Putenbrust und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Putenbrustscheiben | 50 g | 55 | 1 | 0 | 11 |
| Blattspinat | 100 g | 30 | 1 | 2 | 3 |
| Mini-Gurken | 100 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Hüttenkäse | 80 g | 80 | 2 | 3 | 13 |
| Gerösteter Blumenkohl und Kartoffeln | 150 g | 180 | 8 | 20 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Putenbrustscheiben · Blattspinat · Mini-Gurken · Hüttenkäse · Gerösteter Blumenkohl und Kartoffeln
Wie schneidet Gemischter Teller mit Putenbrust und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +458 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +750 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Blattsalat mit Vinaigrette | 165g | 160 | 2g | -200 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +214 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Teller mit Putenbrust und Gemüse gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Gemischter Teller mit Putenbrust und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 75 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Teller mit Putenbrust und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 360 Kalorien und 33g Protein hält Gemischter Teller mit Putenbrust und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Teller mit Putenbrust und Gemüse?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Teller mit Putenbrust und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 31%, Protein 39%
- Energiedichte: 75 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gerösteter Blumenkohl und Kartoffeln, Hüttenkäse, Putenbrustscheiben
Wie lange dauert es, Gemischter Teller mit Putenbrust und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Teller mit Putenbrust und Gemüse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
