Gemischter Teller mit Quinoa und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Teller mit Quinoa und Gemüse enthält 657 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 64g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Teller mit Quinoa und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 100 g | 150 | 2.5 | 27 | 5.5 |
| Kartoffeln | 120 g | 90 | 0.2 | 20 | 2.5 |
| Cherrytomaten | 45 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Karotten | 80 g | 32 | 0.2 | 7 | 0.8 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1 | 0.8 |
| Gurken | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Curry-Eiersalat | 80 g | 200 | 18 | 3 | 7 |
| Hüttenkäse mit Kräutern | 60 g | 60 | 2.5 | 2 | 7 |
| Salatdressing (Öl-Essig) | 15 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Kartoffeln · Cherrytomaten · Karotten · Rucola · Gurken · Curry-Eiersalat · Hüttenkäse mit Kräutern · Salatdressing (Öl-Essig)
Wie schneidet Gemischter Teller mit Quinoa und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +161 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | -83 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -173 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -484 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Teller mit Quinoa und Gemüse gesund?
In Maßen. Gemischter Teller mit Quinoa und Gemüse ist kalorienreich mit 113 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 64g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Teller mit Quinoa und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 657 Kalorien pro Portion ist Gemischter Teller mit Quinoa und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Teller mit Quinoa und Gemüse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Teller mit Quinoa und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 39%, Protein 13%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Curry-Eiersalat, Quinoa, Salatdressing (Öl-Essig)
Wie lange dauert es, Gemischter Teller mit Quinoa und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~87 Min
- Gehen: ~161 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Teller mit Quinoa und Gemüse?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
