Gemischter Teller mit Reis, Spinat, Salat und Garnelen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Teller mit Reis, Spinat, Salat und Garnelen enthält 719 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 82g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Teller mit Reis, Spinat, Salat und Garnelen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis, gekocht | 180 g | 234 | 0.7 | 51.3 | 4.9 |
| Chilisauce | 20 g | 28 | 0.2 | 6.4 | 0.6 |
| Spinat, gekocht | 150 g | 48 | 0.6 | 2.1 | 4.5 |
| Bratkartoffel oder Kartoffelspalte | 80 g | 120 | 5 | 15 | 2 |
| Garnelen | 60 g | 60 | 0.6 | 0.6 | 13.2 |
| Blattsalat | 50 g | 10 | 0.2 | 1 | 0.8 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Karottenstreifen | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Feta-Käse | 30 g | 78 | 6 | 0.3 | 4.5 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis, gekocht · Chilisauce · Spinat, gekocht · Bratkartoffel oder Kartoffelspalte · Garnelen · Blattsalat · Gurke · Tomate · Karottenstreifen · Feta-Käse · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Gemischter Teller mit Reis, Spinat, Salat und Garnelen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +99 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | -145 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -235 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -546 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Teller mit Reis, Spinat, Salat und Garnelen gesund?
In Maßen. Gemischter Teller mit Reis, Spinat, Salat und Garnelen ist kalorienreich mit 103 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 82g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Teller mit Reis, Spinat, Salat und Garnelen gut zum Abnehmen?
Mit 719 Kalorien pro Portion ist Gemischter Teller mit Reis, Spinat, Salat und Garnelen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Teller mit Reis, Spinat, Salat und Garnelen?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Teller mit Reis, Spinat, Salat und Garnelen?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 46%, Protein 21%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, gekocht, Bratkartoffel oder Kartoffelspalte, Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie lange dauert es, Gemischter Teller mit Reis, Spinat, Salat und Garnelen abzutrainieren?
- Joggen: ~82 Min
- Radfahren: ~95 Min
- Gehen: ~176 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Teller mit Reis, Spinat, Salat und Garnelen?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 41% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
