Gemischter Teller mit Reis, Gemüse und Salat Kalorien & Nährwerte
Gemischter Teller mit Reis, Gemüse und Salat enthält 614 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 102g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Teller mit Reis, Gemüse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.5 | 1.5 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.5 | 0.4 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Rotkohl | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Salatdressing (Joghurt-Basis) | 30 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
| Brot (Graubrot) | 60 g | 140 | 1.5 | 27 | 4.5 |
| Kartoffel (gebraten) | 50 g | 75 | 3 | 9 | 1.5 |
| Nudeln (gebraten) | 40 g | 80 | 3 | 10 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Brokkoli · Karotten · Blattsalat (gemischt) · Rotkohl · Gurke · Tomate · Salatdressing (Joghurt-Basis) · Brot (Graubrot) · Kartoffel (gebraten) · Nudeln (gebraten)
Wie schneidet Gemischter Teller mit Reis, Gemüse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +204 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | -40 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -130 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -441 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Teller mit Reis, Gemüse und Salat gesund?
In Maßen. Gemischter Teller mit Reis, Gemüse und Salat ist kalorienreich mit 108 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 102g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Teller mit Reis, Gemüse und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 614 Kalorien pro Portion ist Gemischter Teller mit Reis, Gemüse und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Teller mit Reis, Gemüse und Salat?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Teller mit Reis, Gemüse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 66%, Protein 14%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Brot (Graubrot), Nudeln (gebraten)
Wie lange dauert es, Gemischter Teller mit Reis, Gemüse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~150 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Teller mit Reis, Gemüse und Salat?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 51% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
