Gemischter Teller mit Reis und Beilagen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gemischter Teller mit Reis und Beilagen hat etwa 1155 kcal (58% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 79 g, Kohlenhydrate 82 g, Protein 27 g. Wichtige Zutaten: Reis (braun), Pilzrahmgeschnetzeltes, Randen (Rote Bete) Salat.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Reis (braun)	100 g	115	1	23	3
Pilzrahmgeschnetzeltes	150 g	270	20	10	12
Randen (Rote Bete) Salat	80 g	40	1	7	1
Krautsalat mit Mayonnaise	70 g	150	14	5	1
Maissalat mit Mayonnaise	70 g	160	14	7	1
Gemüseplätzli (oval)	50 g	120	8	9	3
Gemüseplätzli (rund, dunkel)	40 g	100	7	7	2
Gemüseplätzli (rund, hell)	40 g	100	7	7	2
Gemüseplätzli (quadratisch)	40 g	100	7	7	2

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Reis (braun) · Pilzrahmgeschnetzeltes · Randen (Rote Bete) Salat · Krautsalat mit Mayonnaise · Maissalat mit Mayonnaise · Gemüseplätzli (oval) · Gemüseplätzli (rund, dunkel) · Gemüseplätzli (rund, hell) · Gemüseplätzli (quadratisch)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 28%, Protein 10%
• Energiedichte: 180 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pilzrahmgeschnetzeltes, Maissalat mit Mayonnaise, Krautsalat mit Mayonnaise

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~141 Min
• Radfahren: ~146 Min
• Gehen: ~283 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 113% des Tagesbedarfs
• KH: 41% des Tagesbedarfs
• Protein: 27% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.