Gemischter Teller mit Salat, Couscous und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Teller mit Salat, Couscous und Beilagen enthält 573 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 83g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Teller mit Salat, Couscous und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 40 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Joghurtdressing | 40 ml | 80 | 7 | 2 | 1 |
| Couscous mit Gemüse | 180 g | 280 | 8 | 45 | 8 |
| Kartoffelpüree | 80 g | 80 | 3 | 10 | 1.5 |
| Eingelegte Gurken | 40 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.2 |
| Brot (Weißbrot) | 40 g | 100 | 1 | 20 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Gurke · Tomate · Zwiebel · Joghurtdressing · Couscous mit Gemüse · Kartoffelpüree · Eingelegte Gurken · Brot (Weißbrot)
Wie schneidet Gemischter Teller mit Salat, Couscous und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | -30 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +245 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +537 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +145 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Teller mit Salat, Couscous und Beilagen gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 83g Kohlenhydraten ist Gemischter Teller mit Salat, Couscous und Beilagen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 119 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Teller mit Salat, Couscous und Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 573 Kalorien pro Portion ist Gemischter Teller mit Salat, Couscous und Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Teller mit Salat, Couscous und Beilagen?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Teller mit Salat, Couscous und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 58%, Protein 12%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous mit Gemüse, Brot (Weißbrot), Joghurtdressing
Wie lange dauert es, Gemischter Teller mit Salat, Couscous und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~140 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Teller mit Salat, Couscous und Beilagen?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 42% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
