Gemischter Teller mit Salaten und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Gemischter Teller mit Salaten und Kartoffeln enthält 688 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 51g Fett, 42g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Teller mit Salaten und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelschnitze | 120 g | 120 | 3 | 22 | 2 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0 | 2 | 1 |
| Thunfischsalat (mit Mayonnaise) | 80 g | 200 | 18 | 2 | 8 |
| Russischer Salat (Olivier Salat) | 70 g | 150 | 13 | 5 | 3 |
| Krautsalat (Coleslaw) | 60 g | 100 | 8 | 5 | 1 |
| Blattsalat (Eisberg und Nüsslisalat) | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 20 ml | 80 | 9 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelschnitze · Karotten · Erbsen · Thunfischsalat (mit Mayonnaise) · Russischer Salat (Olivier Salat) · Krautsalat (Coleslaw) · Blattsalat (Eisberg und Nüsslisalat) · Salatsauce (Vinaigrette)
Wie schneidet Gemischter Teller mit Salaten und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +130 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | -114 kcal, gleich viel Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -204 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -515 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Teller mit Salaten und Kartoffeln gesund?
In Maßen. Gemischter Teller mit Salaten und Kartoffeln ist kalorienreich mit 153 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Teller mit Salaten und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Mit 688 Kalorien pro Portion ist Gemischter Teller mit Salaten und Kartoffeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Teller mit Salaten und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Teller mit Salaten und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 67%, KH 24%, Protein 9%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Thunfischsalat (mit Mayonnaise), Russischer Salat (Olivier Salat), Kartoffelschnitze
Wie lange dauert es, Gemischter Teller mit Salaten und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~91 Min
- Gehen: ~168 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Teller mit Salaten und Kartoffeln?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 73% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
