Gemischter Teller mit Spargel und Schinken Kalorien & Nährwerte
Gemischter Teller mit Spargel und Schinken enthält 640 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 33g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Teller mit Spargel und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Karottensalat | 120 g | 108 | 6 | 12 | 1 |
| Hüttenkäse | 100 g | 98 | 4 | 3 | 11 |
| Gratinierte Kartoffel- oder Gemüsescheibe | 80 g | 160 | 10 | 12 | 5 |
| Weisser Spargel | 150 g | 30 | 0 | 4 | 3 |
| Mayonnaise | 20 g | 144 | 16 | 1 | 0 |
| Kochschinken | 80 g | 100 | 3 | 1 | 18 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Karottensalat · Hüttenkäse · Gratinierte Kartoffel- oder Gemüsescheibe · Weisser Spargel · Mayonnaise · Kochschinken
Wie schneidet Gemischter Teller mit Spargel und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | -97 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +178 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +470 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +78 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Teller mit Spargel und Schinken gesund?
In Maßen. Gemischter Teller mit Spargel und Schinken ist kalorienreich mit 116 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Teller mit Spargel und Schinken gut zum Abnehmen?
Mit 640 Kalorien pro Portion ist Gemischter Teller mit Spargel und Schinken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Teller mit Spargel und Schinken?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Teller mit Spargel und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 21%, Protein 24%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gratinierte Kartoffel- oder Gemüsescheibe, Mayonnaise, Karottensalat
Wie lange dauert es, Gemischter Teller mit Spargel und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~157 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Teller mit Spargel und Schinken?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
