Gemischter Teller mit Sushi und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Teller mit Sushi und Gemüse enthält 384 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 35g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Teller mit Sushi und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs Nigiri | 60 g | 90 | 2.5 | 10 | 7 |
| Avocado Maki | 40 g | 60 | 3 | 6 | 1 |
| Frittierte Sushi Rolle (Spicy Salmon) | 50 g | 120 | 7 | 10 | 5 |
| Gebratene Champignons | 100 g | 80 | 6 | 4 | 2 |
| Brokkoli | 40 g | 15 | 0.2 | 2 | 1.2 |
| Blumenkohl | 40 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Grüne Paprika | 20 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Karotten | 10 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs Nigiri · Avocado Maki · Frittierte Sushi Rolle (Spicy Salmon) · Gebratene Champignons · Brokkoli · Blumenkohl · Grüne Paprika · Karotten
Wie schneidet Gemischter Teller mit Sushi und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +159 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +434 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +726 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +334 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Teller mit Sushi und Gemüse gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Gemischter Teller mit Sushi und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 107 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Teller mit Sushi und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 384 Kalorien und 17g Protein hält Gemischter Teller mit Sushi und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Teller mit Sushi und Gemüse?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Teller mit Sushi und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 37%, Protein 18%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Frittierte Sushi Rolle (Spicy Salmon), Lachs Nigiri, Gebratene Champignons
Wie lange dauert es, Gemischter Teller mit Sushi und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Teller mit Sushi und Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
