Gemischter Teller mit Süßkartoffeln, Pilzen, Salat und Tofu Kalorien & Nährwerte
Gemischter Teller mit Süßkartoffeln, Pilzen, Salat und Tofu enthält 520 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 48g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Teller mit Süßkartoffeln, Pilzen, Salat und Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffel (gebacken) | 150 g | 130 | 1 | 28 | 2 |
| Champignons (gebraten) | 70 g | 35 | 1 | 4 | 3 |
| Spinat | 30 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Balsamico-Dressing | 15 ml | 30 | 2 | 2 | 0 |
| Hüttenkäse | 100 g | 100 | 4 | 3 | 11 |
| Paprikapulver | 2 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Tofu (gebraten) | 120 g | 190 | 12 | 4 | 18 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffel (gebacken) · Champignons (gebraten) · Spinat · Rucola · Gurke · Tomate · Balsamico-Dressing · Hüttenkäse · Paprikapulver · Tofu (gebraten)
Wie schneidet Gemischter Teller mit Süßkartoffeln, Pilzen, Salat und Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +298 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +54 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -36 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -347 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Teller mit Süßkartoffeln, Pilzen, Salat und Tofu gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Gemischter Teller mit Süßkartoffeln, Pilzen, Salat und Tofu eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 86 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Teller mit Süßkartoffeln, Pilzen, Salat und Tofu gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 520 Kalorien und 36g Protein hält Gemischter Teller mit Süßkartoffeln, Pilzen, Salat und Tofu dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Teller mit Süßkartoffeln, Pilzen, Salat und Tofu?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Teller mit Süßkartoffeln, Pilzen, Salat und Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 37%, Protein 28%
- Energiedichte: 86 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu (gebraten), Süßkartoffel (gebacken), Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Gemischter Teller mit Süßkartoffeln, Pilzen, Salat und Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Teller mit Süßkartoffeln, Pilzen, Salat und Tofu?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
