Gemischter Teller mit Thunfisch-Zucchini-Röllchen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Teller mit Thunfisch-Zucchini-Röllchen enthält 542 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 41g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Teller mit Thunfisch-Zucchini-Röllchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Banane | 100 g | 89 | 0.3 | 22.8 | 1.1 |
| Avocado | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Zitrone | 50 g | 15 | 0.2 | 4.5 | 0.6 |
| Hüttenkäse | 50 g | 50 | 1.1 | 1.6 | 8 |
| Thunfisch (in Wasser) | 60 g | 60 | 0.6 | 0 | 13 |
| Zucchini | 80 g | 13 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Banane · Avocado · Zitrone · Hüttenkäse · Thunfisch (in Wasser) · Zucchini · Gekochtes Ei
Wie schneidet Gemischter Teller mit Thunfisch-Zucchini-Röllchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +276 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +568 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Blattsalat mit Vinaigrette | 165g | 160 | 2g | -382 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +32 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Teller mit Thunfisch-Zucchini-Röllchen gesund?
In Maßen. Gemischter Teller mit Thunfisch-Zucchini-Röllchen ist kalorienreich mit 100 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 41g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Teller mit Thunfisch-Zucchini-Röllchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 542 Kalorien und 38g Protein hält Gemischter Teller mit Thunfisch-Zucchini-Röllchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Teller mit Thunfisch-Zucchini-Röllchen?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Teller mit Thunfisch-Zucchini-Röllchen?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 30%, Protein 24%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Gekochtes Ei, Banane
Wie lange dauert es, Gemischter Teller mit Thunfisch-Zucchini-Röllchen abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Teller mit Thunfisch-Zucchini-Röllchen?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
