Gemischter Teller mit Thunfisch und Obst Kalorien & Nährwerte
Gemischter Teller mit Thunfisch und Obst enthält 439 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 33g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Teller mit Thunfisch und Obst enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Banane | 100 g | 89 | 0.3 | 22.8 | 1.1 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 0.6 | 1.4 |
| Zitrone | 50 g | 15 | 0.1 | 4.5 | 0.6 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 7.2 | 1.2 | 2.4 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 50 g | 55 | 0.5 | 0 | 12 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Banane · Avocado · Zitrone · Frischkäse · Gurke · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Gekochtes Ei
Wie schneidet Gemischter Teller mit Thunfisch und Obst im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +104 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +379 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +671 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +279 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Teller mit Thunfisch und Obst gesund?
In Maßen. Gemischter Teller mit Thunfisch und Obst ist kalorienreich mit 98 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Teller mit Thunfisch und Obst gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 439 Kalorien und 24g Protein hält Gemischter Teller mit Thunfisch und Obst dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Teller mit Thunfisch und Obst?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Teller mit Thunfisch und Obst?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 30%, Protein 21%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Banane, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Gemischter Teller mit Thunfisch und Obst abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Teller mit Thunfisch und Obst?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
