Gemischter Teller mit Tofu, Süßkartoffeln und Salat Kalorien & Nährwerte
Gemischter Teller mit Tofu, Süßkartoffeln und Salat enthält 515 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 47g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Teller mit Tofu, Süßkartoffeln und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, gebraten | 100 g | 180 | 10 | 4 | 18 |
| Süßkartoffel, gebacken | 150 g | 135 | 0.5 | 30 | 3 |
| Champignons, gebraten | 70 g | 25 | 0.5 | 3 | 3 |
| Hüttenkäse | 100 g | 100 | 4 | 3 | 11 |
| Paprikapulver | 2 g | 6 | 0.3 | 1 | 0.3 |
| Babyspinat | 50 g | 12 | 0.2 | 0.5 | 1.5 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Balsamico-Dressing | 20 ml | 40 | 3 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu, gebraten · Süßkartoffel, gebacken · Champignons, gebraten · Hüttenkäse · Paprikapulver · Babyspinat · Gurke · Tomate · Balsamico-Dressing
Wie schneidet Gemischter Teller mit Tofu, Süßkartoffeln und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +303 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +59 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -31 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -342 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Teller mit Tofu, Süßkartoffeln und Salat gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Gemischter Teller mit Tofu, Süßkartoffeln und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 87 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Teller mit Tofu, Süßkartoffeln und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 515 Kalorien und 38g Protein hält Gemischter Teller mit Tofu, Süßkartoffeln und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Teller mit Tofu, Süßkartoffeln und Salat?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Teller mit Tofu, Süßkartoffeln und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 37%, Protein 30%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, gebraten, Süßkartoffel, gebacken, Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Gemischter Teller mit Tofu, Süßkartoffeln und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Teller mit Tofu, Süßkartoffeln und Salat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
