Gemischter Teller mit gefüllten Paprika und Beilagen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gemischter Teller mit gefüllten Paprika und Beilagen hat etwa 371 kcal (19% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 7 g, Kohlenhydrate 48 g, Protein 28 g. Wichtige Zutaten: Rote Paprika, Hüttenkäse, Tomaten.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Rote Paprika	150 g	45	0.5	9	1.5
Hüttenkäse	100 g	98	4	3	11
Tomaten	150 g	30	0.3	6	1.5
Rote Zwiebeln	50 g	20	0.1	4.5	0.5
Grüne Bohnen	80 g	25	0.2	4	1.5
Geriebene Karotten	80 g	32	0.2	7	0.8
Putenbrustaufschnitt	50 g	55	1	1	10
Zwieback	15 g	60	0.5	12	1.5
Gewürze (Pfeffer, Kräuter)	2 g	6	0.2	1	0.2

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Rote Paprika · Hüttenkäse · Tomaten · Rote Zwiebeln · Grüne Bohnen · Geriebene Karotten · Putenbrustaufschnitt · Zwieback · Gewürze (Pfeffer, Kräuter)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 51%, Protein 32%
• Energiedichte: 55 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Hüttenkäse, Zwieback, Putenbrustaufschnitt

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~45 Min
• Radfahren: ~47 Min
• Gehen: ~91 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 10% des Tagesbedarfs
• KH: 24% des Tagesbedarfs
• Protein: 29% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.