Gemischter bunter Salat Kalorien & Nährwerte
Gemischter bunter Salat enthält 142 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 16g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter bunter Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 0.8 |
| Rote Bete (gekocht) | 60 g | 26 | 0.1 | 5 | 1 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5 | 1 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 62 | 5 | 3 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kirschtomaten · Rote Bete (gekocht) · Mais · Gurke · Blattsalat · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Gemischter bunter Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +401 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +676 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +585 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +968 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter bunter Salat gesund?
Ja. Mit 5g Protein und nur 16g Kohlenhydraten ist Gemischter bunter Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 51 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter bunter Salat gut zum Abnehmen?
Mit 142 Kalorien pro Portion ist Gemischter bunter Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter bunter Salat?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter bunter Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 46%, Protein 17%
- Energiedichte: 51 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt-Dressing, Mais, Rote Bete (gekocht)
Wie lange dauert es, Gemischter bunter Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~16 Min
- Radfahren: ~19 Min
- Gehen: ~35 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter bunter Salat?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
