Gemischter grüner Salat mit Rucola Kalorien & Nährwerte
Gemischter grüner Salat mit Rucola enthält 159 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 5g Kohlenhydraten und 2g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter grüner Salat mit Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.1 | 2.1 | 1 |
| Rucola | 40 g | 10 | 0.3 | 0.8 | 1 |
| Vinaigrette Dressing | 30 ml | 135 | 14 | 2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Rucola · Vinaigrette Dressing
Wie schneidet Gemischter grüner Salat mit Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +384 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +659 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +568 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +951 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter grüner Salat mit Rucola gesund?
In Maßen. Gemischter grüner Salat mit Rucola ist kalorienreich mit 94 kcal/100 g. Mit 2g Protein und 5g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter grüner Salat mit Rucola gut zum Abnehmen?
Mit 159 Kalorien pro Portion ist Gemischter grüner Salat mit Rucola kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter grüner Salat mit Rucola?
Eine Portion enthält 2g Protein, das sind etwa 2% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter grüner Salat mit Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 82%, KH 12%, Protein 6%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette Dressing, Eisbergsalat, Rucola
Wie lange dauert es, Gemischter grüner Salat mit Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~18 Min
- Radfahren: ~21 Min
- Gehen: ~39 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter grüner Salat mit Rucola?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 2% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
