Gemischter orientalischer Salatteller Kalorien & Nährwerte
Gemischter orientalischer Salatteller enthält 671 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 64g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter orientalischer Salatteller enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsensalat | 80 g | 131 | 5 | 14 | 6 |
| Bulgur (Kisir) | 60 g | 102 | 3 | 16 | 2 |
| Karottensalat | 50 g | 45 | 2.5 | 5 | 0.5 |
| Gurken-Tomaten-Salat | 70 g | 35 | 2 | 3 | 1 |
| Kidneybohnen und Mais | 40 g | 48 | 0.5 | 8 | 2.5 |
| Weinblatt gefüllt (Dolma) | 40 g | 72 | 4 | 8 | 1 |
| Feta Käse | 30 g | 81 | 6.5 | 0.5 | 5 |
| Artischockenherzen (eingelegt) | 40 g | 38 | 2.5 | 2 | 1 |
| Krautsalat (weiß und rot) | 60 g | 54 | 3.5 | 5 | 0.5 |
| Joghurt-Sauce / Hummus Klecks | 30 ml | 65 | 5 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsensalat · Bulgur (Kisir) · Karottensalat · Gurken-Tomaten-Salat · Kidneybohnen und Mais · Weinblatt gefüllt (Dolma) · Feta Käse · Artischockenherzen (eingelegt) · Krautsalat (weiß und rot) · Joghurt-Sauce / Hummus Klecks
Wie schneidet Gemischter orientalischer Salatteller im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | -128 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +147 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +56 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +439 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter orientalischer Salatteller gesund?
In Maßen. Gemischter orientalischer Salatteller ist kalorienreich mit 134 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 64g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter orientalischer Salatteller gut zum Abnehmen?
Mit 671 Kalorien pro Portion ist Gemischter orientalischer Salatteller kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter orientalischer Salatteller?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter orientalischer Salatteller?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 38%, Protein 16%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsensalat, Bulgur (Kisir), Feta Käse
Wie lange dauert es, Gemischter orientalischer Salatteller abzutrainieren?
- Joggen: ~77 Min
- Radfahren: ~88 Min
- Gehen: ~164 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter orientalischer Salatteller?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
