Gemischtes Abendbrot Kalorien & Nährwerte
Gemischtes Abendbrot enthält 429 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 31g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischtes Abendbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 15 g | 50 | 0.5 | 10 | 2 |
| Frischkäse | 20 g | 40 | 3 | 1 | 2 |
| Spiegelei | 50 g | 80 | 6 | 0.5 | 6 |
| Knäckebrot | 15 g | 50 | 0.5 | 10 | 2 |
| Thunfischaufstrich | 40 g | 100 | 8 | 2 | 5 |
| Kirschtomaten | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Physalis | 10 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Gurke | 70 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Käse (Schnittkäse) | 20 g | 70 | 6 | 0.1 | 5 |
| Essiggurken | 60 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Spiegelei · Thunfischaufstrich · Kirschtomaten · Physalis · Gurke · Käse (Schnittkäse) · Essiggurken
Wie schneidet Gemischtes Abendbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischtes Abendessen mit Brot, Wurst, Caprese und Kuchen | 710g | 1677 | 65g | +1248 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Frühstück | 505g | 865 | 30g | +436 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Frühstück mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 710g | 900 | 46g | +471 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Frühstück mit Käse, Schinken und Beeren | 285g | 418 | 22g | -11 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischtes Abendbrot gesund?
In Maßen. Gemischtes Abendbrot ist kalorienreich mit 113 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischtes Abendbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 429 Kalorien und 24g Protein hält Gemischtes Abendbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischtes Abendbrot?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischtes Abendbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 29%, Protein 20%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot, Thunfischaufstrich, Spiegelei
Wie lange dauert es, Gemischtes Abendbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischtes Abendbrot?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
