Gemischtes Frühstück mit Knäckebrot und Obst Kalorien & Nährwerte
Gemischtes Frühstück mit Knäckebrot und Obst enthält 385 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 64g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischtes Frühstück mit Knäckebrot und Obst enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2 |
| Hüttenkäse | 30 g | 30 | 0.5 | 1 | 5.5 |
| Tomate | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Sauerkraut | 50 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 0.8 |
| Wassermelone | 150 g | 45 | 0.3 | 11 | 0.9 |
| Apfel | 100 g | 60 | 0.4 | 14 | 0.3 |
| Rote Paprika | 80 g | 25 | 0.2 | 5 | 0.8 |
| Pflaume | 60 g | 30 | 0.2 | 7 | 0.4 |
| Milchgetränk (z.B. Kaffee mit Milch) | 200 ml | 100 | 5 | 8 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Hüttenkäse · Tomate · Sauerkraut · Wassermelone · Apfel · Rote Paprika · Pflaume · Milchgetränk (z.B. Kaffee mit Milch)
Wie schneidet Gemischtes Frühstück mit Knäckebrot und Obst im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischtes Abendbrot | 380g | 429 | 24g | +44 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Abendessen mit Brot, Wurst, Caprese und Kuchen | 710g | 1677 | 65g | +1292 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Frühstück | 505g | 865 | 30g | +480 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Frühstück mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 710g | 900 | 46g | +515 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischtes Frühstück mit Knäckebrot und Obst gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Gemischtes Frühstück mit Knäckebrot und Obst eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 52 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischtes Frühstück mit Knäckebrot und Obst gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 385 Kalorien und 16g Protein hält Gemischtes Frühstück mit Knäckebrot und Obst dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischtes Frühstück mit Knäckebrot und Obst?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischtes Frühstück mit Knäckebrot und Obst?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 67%, Protein 16%
- Energiedichte: 52 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Milchgetränk (z.B. Kaffee mit Milch), Knäckebrot, Apfel
Wie lange dauert es, Gemischtes Frühstück mit Knäckebrot und Obst abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischtes Frühstück mit Knäckebrot und Obst?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
