Gemischtes Frühstück mit Obst und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gemischtes Frühstück mit Obst und Gemüse enthält 427 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 74g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischtes Frühstück mit Obst und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Birne | 150 g | 86 | 0.3 | 22.8 | 0.6 |
| Goldene Kiwi | 100 g | 60 | 0.5 | 14 | 1.1 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Pestil (Fruchtleder) | 40 g | 120 | 2 | 24 | 1 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Frühlingszwiebel | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Kaffee mit Milch | 200 ml | 40 | 2 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Birne · Goldene Kiwi · Gekochtes Ei · Pestil (Fruchtleder) · Radieschen · Rote Paprika · Gurke · Tomate · Frühlingszwiebel · Kaffee mit Milch
Wie schneidet Gemischtes Frühstück mit Obst und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischtes Abendbrot | 380g | 429 | 24g | +2 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Abendessen mit Brot, Wurst, Caprese und Kuchen | 710g | 1677 | 65g | +1250 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Frühstück | 505g | 865 | 30g | +438 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Frühstück mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 710g | 900 | 46g | +473 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischtes Frühstück mit Obst und Gemüse gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 74g Kohlenhydraten ist Gemischtes Frühstück mit Obst und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 58 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischtes Frühstück mit Obst und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 427 Kalorien pro Portion ist Gemischtes Frühstück mit Obst und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischtes Frühstück mit Obst und Gemüse?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischtes Frühstück mit Obst und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 69%, Protein 9%
- Energiedichte: 58 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pestil (Fruchtleder), Birne, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Gemischtes Frühstück mit Obst und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischtes Frühstück mit Obst und Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
