Gemischtes Frühstück mit Spinat-Ei, Obst und Avocado Kalorien & Nährwerte
Gemischtes Frühstück mit Spinat-Ei, Obst und Avocado enthält 616 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 59g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischtes Frühstück mit Spinat-Ei, Obst und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spinat-Rührei | 150 g | 225 | 15 | 6 | 15 |
| Vollkorntoast | 40 g | 100 | 1.5 | 18 | 4 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 3.5 | 1.5 |
| Heidelbeeren | 60 g | 34 | 0.3 | 7.2 | 0.4 |
| Erdbeeren | 40 g | 13 | 0.1 | 2.6 | 0.3 |
| Mandarine | 80 g | 42 | 0.2 | 9.6 | 0.6 |
| Joghurtgetränk | 150 ml | 90 | 3 | 12 | 4.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spinat-Rührei · Vollkorntoast · Avocado · Heidelbeeren · Erdbeeren · Mandarine · Joghurtgetränk
Wie schneidet Gemischtes Frühstück mit Spinat-Ei, Obst und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischtes Abendbrot | 380g | 429 | 24g | -187 kcal, weniger Protein |
| Gemischtes Abendessen mit Brot, Wurst, Caprese und Kuchen | 710g | 1677 | 65g | +1061 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Brot mit Beilagen | 350g | 387 | 14g | -229 kcal, weniger Protein |
| Gemischtes Frühstück | 505g | 865 | 30g | +249 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischtes Frühstück mit Spinat-Ei, Obst und Avocado gesund?
In Maßen. Gemischtes Frühstück mit Spinat-Ei, Obst und Avocado ist kalorienreich mit 104 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 59g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischtes Frühstück mit Spinat-Ei, Obst und Avocado gut zum Abnehmen?
Mit 616 Kalorien pro Portion ist Gemischtes Frühstück mit Spinat-Ei, Obst und Avocado kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischtes Frühstück mit Spinat-Ei, Obst und Avocado?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischtes Frühstück mit Spinat-Ei, Obst und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 38%, Protein 17%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spinat-Rührei, Avocado, Vollkorntoast
Wie lange dauert es, Gemischtes Frühstück mit Spinat-Ei, Obst und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischtes Frühstück mit Spinat-Ei, Obst und Avocado?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
