Gemischtes Frühstück/Brunch Kalorien & Nährwerte
Gemischtes Frühstück/Brunch enthält 623 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 45g Fett, 19g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischtes Frühstück/Brunch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salami | 30 g | 120 | 10 | 0.5 | 6.5 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.5 | 1 | 1.5 |
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2 |
| Römersalatblatt | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Rührei mit Käse | 100 g | 180 | 14 | 1.5 | 12 |
| Gekochtes Hähnchenbrustfilet | 40 g | 60 | 1 | 0 | 12 |
| Schwarze Oliven | 50 g | 70 | 7 | 0.5 | 0.5 |
| Mayonnaise | 10 g | 70 | 7.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salami · Frischkäse · Knäckebrot · Römersalatblatt · Rührei mit Käse · Gekochtes Hähnchenbrustfilet · Schwarze Oliven · Mayonnaise
Wie schneidet Gemischtes Frühstück/Brunch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischtes Abendbrot | 380g | 429 | 24g | -194 kcal, weniger Protein |
| Gemischtes Abendessen mit Brot, Wurst, Caprese und Kuchen | 710g | 1677 | 65g | +1054 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Frühstück | 505g | 865 | 30g | +242 kcal, weniger Protein |
| Gemischtes Frühstück mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 710g | 900 | 46g | +277 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischtes Frühstück/Brunch gesund?
In Maßen. Gemischtes Frühstück/Brunch ist kalorienreich mit 208 kcal/100 g. Mit 35g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischtes Frühstück/Brunch gut zum Abnehmen?
Mit 623 Kalorien pro Portion ist Gemischtes Frühstück/Brunch kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischtes Frühstück/Brunch?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischtes Frühstück/Brunch?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 12%, Protein 24%
- Energiedichte: 208 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei mit Käse, Salami, Knäckebrot
Wie lange dauert es, Gemischtes Frühstück/Brunch abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~153 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischtes Frühstück/Brunch?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 64% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
