Gemischtes Frühstück mit Käse, Schinken und Beeren Kalorien & Nährwerte
Gemischtes Frühstück mit Käse, Schinken und Beeren enthält 418 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 50g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischtes Frühstück mit Käse, Schinken und Beeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reiswaffel | 15 g | 57 | 0.4 | 12.5 | 1.2 |
| Knäckebrot | 10 g | 35 | 0.3 | 6.5 | 1.5 |
| Emmentaler Käse | 30 g | 117 | 9.3 | 0.1 | 7.8 |
| Brötchenhälfte | 40 g | 100 | 1 | 20 | 3.5 |
| Frischkäse | 15 g | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0.5 | 6 |
| Senf | 5 g | 5 | 0.3 | 0.5 | 0.3 |
| Gurkenscheiben | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Heidelbeeren | 50 g | 29 | 0.2 | 6 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reiswaffel · Knäckebrot · Emmentaler Käse · Brötchenhälfte · Frischkäse · Kochschinken · Senf · Gurkenscheiben · Kirschtomaten · Heidelbeeren
Wie schneidet Gemischtes Frühstück mit Käse, Schinken und Beeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischtes Abendbrot | 380g | 429 | 24g | +11 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Abendessen mit Brot, Wurst, Caprese und Kuchen | 710g | 1677 | 65g | +1259 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Frühstück | 505g | 865 | 30g | +447 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Frühstück mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 710g | 900 | 46g | +482 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischtes Frühstück mit Käse, Schinken und Beeren gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Gemischtes Frühstück mit Käse, Schinken und Beeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 147 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischtes Frühstück mit Käse, Schinken und Beeren gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 418 Kalorien und 22g Protein hält Gemischtes Frühstück mit Käse, Schinken und Beeren dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischtes Frühstück mit Käse, Schinken und Beeren?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischtes Frühstück mit Käse, Schinken und Beeren?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 48%, Protein 20%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Emmentaler Käse, Brötchenhälfte, Reiswaffel
Wie lange dauert es, Gemischtes Frühstück mit Käse, Schinken und Beeren abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischtes Frühstück mit Käse, Schinken und Beeren?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
