Gemischtes Mittagessen Kalorien & Nährwerte
Gemischtes Mittagessen enthält 690 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 61g Kohlenhydraten und 51g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischtes Mittagessen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 130 | 2 | 22 | 6 |
| Trutenbrustaufschnitt | 30 g | 35 | 0.5 | 0 | 7 |
| Käse (Hartkäse) | 40 g | 160 | 12 | 0 | 12 |
| Cherrytomaten | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Quark | 150 g | 100 | 2 | 6 | 14 |
| Karottensuppe | 250 ml | 100 | 4 | 12 | 2 |
| Apfelmus (Bio) | 100 g | 70 | 0 | 17 | 0 |
| Hüttenkäse | 100 g | 90 | 4 | 3 | 10 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Trutenbrustaufschnitt · Käse (Hartkäse) · Cherrytomaten · Quark · Karottensuppe · Apfelmus (Bio) · Hüttenkäse
Wie schneidet Gemischtes Mittagessen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischtes Abendbrot | 380g | 429 | 24g | -261 kcal, weniger Protein |
| Gemischtes Abendessen mit Brot, Wurst, Caprese und Kuchen | 710g | 1677 | 65g | +987 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Frühstück | 505g | 865 | 30g | +175 kcal, weniger Protein |
| Gemischtes Frühstück mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 710g | 900 | 46g | +210 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischtes Mittagessen gesund?
In Maßen. Gemischtes Mittagessen ist kalorienreich mit 91 kcal/100 g. Mit 51g Protein und 61g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischtes Mittagessen gut zum Abnehmen?
Mit 690 Kalorien pro Portion ist Gemischtes Mittagessen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischtes Mittagessen?
Eine Portion enthält 51g Protein, das sind etwa 51% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischtes Mittagessen?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 35%, Protein 33%
- Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Hartkäse), Vollkornbrot, Quark
Wie lange dauert es, Gemischtes Mittagessen abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~91 Min
- Gehen: ~169 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischtes Mittagessen?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 51% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
