Gemischtes Mittagessen mit Rösti, Salat und Käse Kalorien & Nährwerte
Gemischtes Mittagessen mit Rösti, Salat und Käse enthält 532 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 38g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischtes Mittagessen mit Rösti, Salat und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rösti | 150 g | 285 | 15 | 30 | 5 |
| Emmentaler Käse | 30 g | 117 | 9 | 0 | 9 |
| Grüner Salat | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Rotkohl | 40 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 90 | 10 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rösti · Emmentaler Käse · Grüner Salat · Rotkohl · Karotten · Rote Paprika · Tomaten · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Gemischtes Mittagessen mit Rösti, Salat und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischtes Abendbrot | 380g | 429 | 24g | -103 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Abendessen mit Brot, Wurst, Caprese und Kuchen | 710g | 1677 | 65g | +1145 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Brot mit Beilagen | 350g | 387 | 14g | -145 kcal, weniger Protein |
| Gemischtes Frühstück | 505g | 865 | 30g | +333 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischtes Mittagessen mit Rösti, Salat und Käse gesund?
In Maßen. Gemischtes Mittagessen mit Rösti, Salat und Käse ist kalorienreich mit 144 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischtes Mittagessen mit Rösti, Salat und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 532 Kalorien und 16g Protein hält Gemischtes Mittagessen mit Rösti, Salat und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischtes Mittagessen mit Rösti, Salat und Käse?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischtes Mittagessen mit Rösti, Salat und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 29%, Protein 13%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rösti, Emmentaler Käse, Salatdressing (Essig-Öl)
Wie lange dauert es, Gemischtes Mittagessen mit Rösti, Salat und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischtes Mittagessen mit Rösti, Salat und Käse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
