Gemischtes Ofengemüse mit Hülsenfrüchten Kalorien & Nährwerte
Gemischtes Ofengemüse mit Hülsenfrüchten enthält 378 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 66g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischtes Ofengemüse mit Hülsenfrüchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 150 g | 45 | 0.5 | 6.5 | 4.5 |
| Kürbis | 200 g | 60 | 0.5 | 13 | 2 |
| Rote Bete | 100 g | 43 | 0.2 | 9.6 | 1.6 |
| Tomate | 100 g | 20 | 0.2 | 3 | 1 |
| Zwiebel | 50 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.5 |
| Grüne Bohnen | 50 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1 | 12 | 4 |
| Kidneybohnen | 50 g | 65 | 0.5 | 10 | 4 |
| Champignon | 50 g | 15 | 0.2 | 1.5 | 2 |
| Aubergine | 50 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Karotte | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Kürbis · Rote Bete · Tomate · Zwiebel · Grüne Bohnen · Kichererbsen · Kidneybohnen · Champignon · Aubergine · Karotte
Wie schneidet Gemischtes Ofengemüse mit Hülsenfrüchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischtes Abendbrot | 380g | 429 | 24g | +51 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Abendessen mit Brot, Wurst, Caprese und Kuchen | 710g | 1677 | 65g | +1299 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Frühstück | 505g | 865 | 30g | +487 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Frühstück mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 710g | 900 | 46g | +522 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischtes Ofengemüse mit Hülsenfrüchten gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 66g Kohlenhydraten ist Gemischtes Ofengemüse mit Hülsenfrüchten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 43 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischtes Ofengemüse mit Hülsenfrüchten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 378 Kalorien und 21g Protein hält Gemischtes Ofengemüse mit Hülsenfrüchten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischtes Ofengemüse mit Hülsenfrüchten?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischtes Ofengemüse mit Hülsenfrüchten?
- Makro-Verteilung: Fett 8%, KH 70%, Protein 22%
- Energiedichte: 43 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Kidneybohnen, Kürbis
Wie lange dauert es, Gemischtes Ofengemüse mit Hülsenfrüchten abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischtes Ofengemüse mit Hülsenfrüchten?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
