Gemischtes Ofengemüse mit Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Gemischtes Ofengemüse mit Kräuterquark enthält 425 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 34g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischtes Ofengemüse mit Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Geröstete Tomaten | 150 g | 45 | 1 | 8 | 2 |
| Rosenkohl | 100 g | 45 | 1 | 7 | 3 |
| Zwiebeln | 50 g | 25 | 0 | 6 | 1 |
| Paprika (rot) | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Aubergine | 100 g | 30 | 0 | 6 | 1 |
| Kräuterquark | 100 g | 130 | 8 | 4 | 10 |
| Olivenöl (für das Gemüse) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Geröstete Tomaten · Rosenkohl · Zwiebeln · Paprika (rot) · Aubergine · Kräuterquark · Olivenöl (für das Gemüse)
Wie schneidet Gemischtes Ofengemüse mit Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischtes Abendbrot | 380g | 429 | 24g | +4 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Abendessen mit Brot, Wurst, Caprese und Kuchen | 710g | 1677 | 65g | +1252 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Frühstück | 505g | 865 | 30g | +440 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Frühstück mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 710g | 900 | 46g | +475 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischtes Ofengemüse mit Kräuterquark gesund?
In Maßen. Gemischtes Ofengemüse mit Kräuterquark ist kalorienreich mit 75 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischtes Ofengemüse mit Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 425 Kalorien und 18g Protein hält Gemischtes Ofengemüse mit Kräuterquark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischtes Ofengemüse mit Kräuterquark?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischtes Ofengemüse mit Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 32%, Protein 15%
- Energiedichte: 75 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl (für das Gemüse), Kräuterquark, Geröstete Tomaten
Wie lange dauert es, Gemischtes Ofengemüse mit Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischtes Ofengemüse mit Kräuterquark?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
