Gemischtes Ofengemüse mit Sauce und Kernen Kalorien & Nährwerte
Gemischtes Ofengemüse mit Sauce und Kernen enthält 258 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 29g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischtes Ofengemüse mit Sauce und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 3.4 | 2.4 |
| Süßkartoffel | 70 g | 60 | 0.1 | 14 | 1.3 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.6 |
| Paprika (rot) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Cremige Sauce (Joghurt- oder Kräutersauce) | 30 ml | 75 | 7 | 2 | 1 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.3 | 0.6 | 1.2 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 0.6 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Süßkartoffel · Zucchini · Tomate · Paprika (rot) · Rote Zwiebel · Cremige Sauce (Joghurt- oder Kräutersauce) · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne
Wie schneidet Gemischtes Ofengemüse mit Sauce und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischtes Abendbrot | 380g | 429 | 24g | +171 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Abendessen mit Brot, Wurst, Caprese und Kuchen | 710g | 1677 | 65g | +1419 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Frühstück | 505g | 865 | 30g | +607 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Frühstück mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 710g | 900 | 46g | +642 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischtes Ofengemüse mit Sauce und Kernen gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Gemischtes Ofengemüse mit Sauce und Kernen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 72 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischtes Ofengemüse mit Sauce und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 258 Kalorien pro Portion ist Gemischtes Ofengemüse mit Sauce und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischtes Ofengemüse mit Sauce und Kernen?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischtes Ofengemüse mit Sauce und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 45%, Protein 11%
- Energiedichte: 72 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Cremige Sauce (Joghurt- oder Kräutersauce), Süßkartoffel, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Gemischtes Ofengemüse mit Sauce und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~63 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischtes Ofengemüse mit Sauce und Kernen?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
