Gemischtes Pfannengemüse Kalorien & Nährwerte
Gemischtes Pfannengemüse enthält 143 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 14g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischtes Pfannengemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 60 g | 20 | 0.2 | 1.6 | 2.3 |
| Blumenkohl | 80 g | 20 | 0.2 | 1.8 | 1.5 |
| Babykarotten | 70 g | 25 | 0.1 | 4.5 | 0.6 |
| Gelbe Karotten | 50 g | 18 | 0.1 | 3.2 | 0.4 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Pflanzenöl (Rückstände) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Blumenkohl · Babykarotten · Gelbe Karotten · Rote Paprika · Pflanzenöl (Rückstände)
Wie schneidet Gemischtes Pfannengemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischtes Abendbrot | 380g | 429 | 24g | +286 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Abendessen mit Brot, Wurst, Caprese und Kuchen | 710g | 1677 | 65g | +1534 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Brot mit Beilagen | 350g | 387 | 14g | +244 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Frühstück | 505g | 865 | 30g | +722 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischtes Pfannengemüse gesund?
Ja. Mit 5g Protein und nur 14g Kohlenhydraten ist Gemischtes Pfannengemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 47 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischtes Pfannengemüse gut zum Abnehmen?
Mit 143 Kalorien pro Portion ist Gemischtes Pfannengemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischtes Pfannengemüse?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischtes Pfannengemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 38%, Protein 26%
- Energiedichte: 47 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pflanzenöl (Rückstände), Babykarotten, Brokkoli
Wie lange dauert es, Gemischtes Pfannengemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~16 Min
- Radfahren: ~19 Min
- Gehen: ~35 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischtes Pfannengemüse?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
