Gemischtes Sushi Kalorien & Nährwerte
Gemischtes Sushi enthält 561 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 78g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischtes Sushi enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi Reis | 180 g | 234 | 0.9 | 50.4 | 4.5 |
| Nori Algenblatt | 4 g | 12 | 0.1 | 1.8 | 1.4 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Surimi (Krebsfleischimitat) | 20 g | 20 | 0.2 | 2.8 | 1.8 |
| Mango | 20 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.1 |
| Avocado | 15 g | 24 | 2.4 | 0.8 | 0.3 |
| Tempura-Panade (frittiert) | 40 g | 160 | 12 | 10 | 2 |
| Süße Soße (Unagi-Art) | 15 ml | 30 | 0.1 | 7.2 | 0.3 |
| Scharfe Mayonnaise | 10 ml | 50 | 5 | 1 | 0.1 |
| Ei-Omelett (Tamago) | 10 g | 15 | 0.8 | 0.8 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi Reis · Nori Algenblatt · Gurke · Surimi (Krebsfleischimitat) · Mango · Avocado · Tempura-Panade (frittiert) · Süße Soße (Unagi-Art) · Scharfe Mayonnaise · Ei-Omelett (Tamago)
Wie schneidet Gemischtes Sushi im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischtes Abendbrot | 380g | 429 | 24g | -132 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Abendessen mit Brot, Wurst, Caprese und Kuchen | 710g | 1677 | 65g | +1116 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Frühstück | 505g | 865 | 30g | +304 kcal, mehr Protein |
| Gemischtes Frühstück mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 710g | 900 | 46g | +339 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischtes Sushi gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 78g Kohlenhydraten ist Gemischtes Sushi eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 163 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischtes Sushi gut zum Abnehmen?
Mit 561 Kalorien pro Portion ist Gemischtes Sushi kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischtes Sushi?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischtes Sushi?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 56%, Protein 9%
- Energiedichte: 163 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sushi Reis, Tempura-Panade (frittiert), Scharfe Mayonnaise
Wie lange dauert es, Gemischtes Sushi abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischtes Sushi?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 39% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
