Gemüsepfanne mit Krautsalat und Kernen Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Krautsalat und Kernen enthält 390 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 29g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Krautsalat und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gegrillte Paprika (rot) | 60 g | 24 | 0.2 | 4.8 | 0.8 |
| Gegrillte Paprika (gelb) | 60 g | 24 | 0.2 | 4.8 | 0.8 |
| Gegrillte Zucchini | 50 g | 15 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Gegrillte Karotten | 50 g | 20 | 0.2 | 4 | 0.5 |
| Gegrillter Blumenkohl | 40 g | 10 | 0.1 | 1.6 | 0.8 |
| Gegrillte Champignons | 50 g | 14 | 0.2 | 1.5 | 1.5 |
| Gegrillte Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Krautsalat (mit Dressing) | 100 g | 100 | 7 | 7 | 1 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.6 | 0.5 | 2.4 |
| Leinsamen | 5 g | 26 | 2.1 | 0.1 | 0.9 |
| Olivenöl (für Gemüse) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gegrillte Paprika (rot) · Gegrillte Paprika (gelb) · Gegrillte Zucchini · Gegrillte Karotten · Gegrillter Blumenkohl · Gegrillte Champignons · Gegrillte Zwiebeln · Krautsalat (mit Dressing) · Kürbiskerne · Leinsamen · Olivenöl (für Gemüse)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Krautsalat und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch | 490g | 888 | 40g | +498 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Gemüsepfanne | 345g | 310 | 29g | -80 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Reis mit Gemüsepfanne | 382g | 437 | 13g | +47 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Gemüsepfanne | 480g | 297 | 11g | -93 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Krautsalat und Kernen gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Krautsalat und Kernen ist kalorienreich mit 84 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Krautsalat und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 390 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Krautsalat und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Krautsalat und Kernen?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Krautsalat und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 30%, Protein 13%
- Energiedichte: 84 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Krautsalat (mit Dressing), Olivenöl (für Gemüse), Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Krautsalat und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Krautsalat und Kernen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
