Gemüsesuppe mit Pinienkernen und Basilikum Kalorien & Nährwerte
Gemüsesuppe mit Pinienkernen und Basilikum enthält 160 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 16g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsesuppe mit Pinienkernen und Basilikum enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Grüne Bohnen | 50 g | 16 | 0.1 | 3.6 | 0.9 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Spinat | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.6 |
| Basilikum | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Pinienkerne | 15 g | 98 | 9.4 | 2.6 | 2 |
| Gemüsebrühe | 200 ml | 10 | 0.2 | 1.8 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomaten · Grüne Bohnen · Karotten · Spinat · Basilikum · Pinienkerne · Gemüsebrühe
Wie schneidet Gemüsesuppe mit Pinienkernen und Basilikum im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsesuppe mit Huhn | 470g | 132 | 15g | -28 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsesuppe mit Huhn und Pilzen | 490g | 210 | 34g | +50 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh | 475g | 247 | 19g | +87 kcal, mehr Protein |
| Bohnen- und Gemüsesuppe | 400g | 225 | 12g | +65 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsesuppe mit Pinienkernen und Basilikum gesund?
In Maßen. Gemüsesuppe mit Pinienkernen und Basilikum ist kalorienreich mit 38 kcal/100 g. Mit 6g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsesuppe mit Pinienkernen und Basilikum gut zum Abnehmen?
Mit 160 Kalorien pro Portion ist Gemüsesuppe mit Pinienkernen und Basilikum kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsesuppe mit Pinienkernen und Basilikum?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsesuppe mit Pinienkernen und Basilikum?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 39%, Protein 4%
- Energiedichte: 38 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pinienkerne, Tomaten, Grüne Bohnen
Wie lange dauert es, Gemüsesuppe mit Pinienkernen und Basilikum abzutrainieren?
- Joggen: ~18 Min
- Radfahren: ~21 Min
- Gehen: ~39 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsesuppe mit Pinienkernen und Basilikum?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
