Gemüsesuppe mit Sardellen Kalorien & Nährwerte
Gemüsesuppe mit Sardellen enthält 129 Kalorien pro Portion (6% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 18g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsesuppe mit Sardellen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gemüsebrühe | 250 ml | 15 | 0.5 | 2 | 0.6 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.1 | 5 | 0.6 |
| Grüne Bohnen | 40 g | 13 | 0.1 | 2 | 1 |
| Kartoffeln | 50 g | 38 | 0.1 | 8 | 1 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Sardellen | 15 g | 32 | 1.5 | 0 | 4.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gemüsebrühe · Karotten · Grüne Bohnen · Kartoffeln · Tomaten · Sardellen
Wie schneidet Gemüsesuppe mit Sardellen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsesuppe mit Huhn | 470g | 132 | 15g | +3 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsesuppe mit Huhn und Pilzen | 490g | 210 | 34g | +81 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsesuppe mit Tofu und Tempeh | 475g | 247 | 19g | +118 kcal, mehr Protein |
| Bohnen- und Gemüsesuppe | 400g | 225 | 12g | +96 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsesuppe mit Sardellen gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 18g Kohlenhydraten ist Gemüsesuppe mit Sardellen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 28 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsesuppe mit Sardellen gut zum Abnehmen?
Mit 129 Kalorien pro Portion ist Gemüsesuppe mit Sardellen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsesuppe mit Sardellen?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsesuppe mit Sardellen?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 57%, Protein 26%
- Energiedichte: 28 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Sardellen, Karotten
Wie lange dauert es, Gemüsesuppe mit Sardellen abzutrainieren?
- Joggen: ~15 Min
- Radfahren: ~17 Min
- Gehen: ~32 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsesuppe mit Sardellen?
- kcal: 6% des Tagesbedarfs
- Fett: 3% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
