Gesunde Jause mit Brot und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gesunde Jause mit Brot und Gemüse enthält 295 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 43g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gesunde Jause mit Brot und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 70 g | 160 | 2.5 | 28 | 6.5 |
| Gelbe Paprika | 80 g | 25 | 0.3 | 5.8 | 0.8 |
| Gurke | 70 g | 10 | 0.1 | 2.1 | 0.5 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Mairübe | 60 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.8 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 2.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Gelbe Paprika · Gurke · Radieschen · Mairübe · Avocado
Wie schneidet Gesunde Jause mit Brot und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gesunde Bowl mit Avocado, Eiern und Vollkornbrot | 541g | 658 | 38g | +363 kcal, mehr Protein |
| Gesunde Brotzeitbox | 300g | 266 | 7g | -29 kcal, weniger Protein |
| Gesunde Jause mit Brot und Aufschnitt | 500g | 404 | 21g | +109 kcal, mehr Protein |
| Gesunde Mahlzeit mit Garnelen, Quinoa, Salat und Nüssen | 640g | 789 | 49g | +494 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gesunde Jause mit Brot und Gemüse gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Gesunde Jause mit Brot und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 82 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gesunde Jause mit Brot und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 295 Kalorien pro Portion ist Gesunde Jause mit Brot und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gesunde Jause mit Brot und Gemüse?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gesunde Jause mit Brot und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 58%, Protein 10%
- Energiedichte: 82 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Avocado, Gelbe Paprika
Wie lange dauert es, Gesunde Jause mit Brot und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gesunde Jause mit Brot und Gemüse?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
