Glasnudelpfanne mit Garnelen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Glasnudelpfanne mit Garnelen und Gemüse enthält 510 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 83g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Glasnudelpfanne mit Garnelen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 150 g | 150 | 2 | 0 | 30 |
| Glasnudeln (gekocht) | 200 g | 280 | 0 | 70 | 0 |
| Zucchini | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Pilze (z.B. Austernpilze) | 70 g | 25 | 0 | 3 | 3 |
| Sojasauce/Wok-Sauce | 30 ml | 30 | 1 | 4 | 2 |
| Frühlingszwiebeln/Lauchzwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Glasnudeln (gekocht) · Zucchini · Karotten · Pilze (z.B. Austernpilze) · Sojasauce/Wok-Sauce · Frühlingszwiebeln/Lauchzwiebeln
Wie schneidet Glasnudelpfanne mit Garnelen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Glasnudelpfanne mit Gemüse, Hähnchen und Frühlingsrolle | 440g | 646 | 35g | +136 kcal, weniger Protein |
| Glasnudelpfanne mit Huhn und Gemüse | 350g | 517 | 46g | +7 kcal, mehr Protein |
| Glasnudelpfanne mit Rindfleisch und Gemüse | 420g | 949 | 38g | +439 kcal, mehr Protein |
| Hackfleisch-Gemüse-Glasnudelpfanne | 395g | 655 | 31g | +145 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Glasnudelpfanne mit Garnelen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 83g Kohlenhydraten ist Glasnudelpfanne mit Garnelen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Glasnudelpfanne mit Garnelen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 510 Kalorien und 36g Protein hält Glasnudelpfanne mit Garnelen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Glasnudelpfanne mit Garnelen und Gemüse?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Glasnudelpfanne mit Garnelen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 5%, KH 65%, Protein 30%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Glasnudeln (gekocht), Garnelen, Sojasauce/Wok-Sauce
Wie lange dauert es, Glasnudelpfanne mit Garnelen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Glasnudelpfanne mit Garnelen und Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 42% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
