Gratin mit Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Gratin mit Beilagensalat enthält 564 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 55g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gratin mit Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gratin (vermutlich Kartoffel- oder Gemüseauflauf) | 200 g | 380 | 20 | 35 | 15 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 15 | 0.5 | 2 | 1 |
| Mais (aus der Dose) | 80 g | 70 | 1 | 14 | 2 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Salatdressing (cremig) | 30 ml | 90 | 9 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gratin (vermutlich Kartoffel- oder Gemüseauflauf) · Blattsalat (gemischt) · Mais (aus der Dose) · Gurke · Tomate · Salatdressing (cremig)
Wie schneidet Gratin mit Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Zucchini-Gratin mit Kartoffeln, Salami und Paprikapesto | 490g | 655 | 19g | +91 kcal, mehr Protein |
| Braten mit Kartoffelgratin und Gemüse | 625g | 759 | 56g | +195 kcal, mehr Protein |
| Brokkoli-Blumenkohl-Gratin mit Beilagensalat | 360g | 276 | 11g | -288 kcal, weniger Protein |
| Brokkoli-Blumenkohl-Gratin mit Salat | 330g | 224 | 9g | -340 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gratin mit Beilagensalat gesund?
In Maßen. Gratin mit Beilagensalat ist kalorienreich mit 138 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 55g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gratin mit Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 564 Kalorien und 19g Protein hält Gratin mit Beilagensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gratin mit Beilagensalat?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gratin mit Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 39%, Protein 12%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gratin (vermutlich Kartoffel- oder Gemüseauflauf), Salatdressing (cremig), Mais (aus der Dose)
Wie lange dauert es, Gratin mit Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gratin mit Beilagensalat?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
