Brokkoli-Blumenkohl-Gratin mit Salat Kalorien & Nährwerte
Brokkoli-Blumenkohl-Gratin mit Salat enthält 224 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 17g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli-Blumenkohl-Gratin mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl | 100 g | 25 | 0.3 | 5 | 1.9 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.4 | 5.2 | 2.4 |
| Käsesauce | 50 ml | 100 | 8 | 3 | 4 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Salatdressing | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohl · Brokkoli · Käsesauce · Eisbergsalat · Kirschtomaten · Salatdressing
Wie schneidet Brokkoli-Blumenkohl-Gratin mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +692 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | +169 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce | 320g | 495 | 13g | +271 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Käsesauce und Brokkoli | 270g | 482 | 16g | +258 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli-Blumenkohl-Gratin mit Salat gesund?
In Maßen. Brokkoli-Blumenkohl-Gratin mit Salat ist kalorienreich mit 68 kcal/100 g. Mit 9g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brokkoli-Blumenkohl-Gratin mit Salat gut zum Abnehmen?
Mit 224 Kalorien pro Portion ist Brokkoli-Blumenkohl-Gratin mit Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brokkoli-Blumenkohl-Gratin mit Salat?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli-Blumenkohl-Gratin mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 30%, Protein 10%
- Energiedichte: 68 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käsesauce, Salatdressing, Brokkoli
Wie lange dauert es, Brokkoli-Blumenkohl-Gratin mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~55 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli-Blumenkohl-Gratin mit Salat?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
