Gratin mit Gemüsemischung Kalorien & Nährwerte
Gratin mit Gemüsemischung enthält 594 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 44g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gratin mit Gemüsemischung enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli-Gratin | 250 g | 450 | 30 | 25 | 18 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.2 | 3.8 | 0.4 |
| Grüne Bohnen | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.8 | 0.9 |
| Kidneybohnen | 30 g | 35 | 0.2 | 5.8 | 2.4 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Pflanzenöl (in Gemüsemischung) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli-Gratin · Karotten · Grüne Bohnen · Mais · Kidneybohnen · Paprika · Zwiebeln · Pflanzenöl (in Gemüsemischung)
Wie schneidet Gratin mit Gemüsemischung im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Braten mit Kartoffelgratin und Gemüse | 625g | 759 | 56g | +165 kcal, mehr Protein |
| Fisch- und Meeresfrüchte-Gratin mit Kartoffelpüree | 532g | 474 | 37g | -120 kcal, mehr Protein |
| Fleischgericht mit Kartoffelgratin und Gemüse | 600g | 688 | 52g | +94 kcal, mehr Protein |
| Flugzeugmahlzeit mit Frikadelle und Kartoffelgratin | 570g | 985 | 41g | +391 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gratin mit Gemüsemischung gesund?
In Maßen. Gratin mit Gemüsemischung ist kalorienreich mit 143 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 44g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gratin mit Gemüsemischung gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 594 Kalorien und 23g Protein hält Gratin mit Gemüsemischung dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gratin mit Gemüsemischung?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gratin mit Gemüsemischung?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 30%, Protein 15%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brokkoli-Gratin, Pflanzenöl (in Gemüsemischung), Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Gratin mit Gemüsemischung abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~145 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gratin mit Gemüsemischung?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
