Gratin mit Reis und Gemüse, dazu Gurkensalat Kalorien & Nährwerte
Gratin mit Reis und Gemüse, dazu Gurkensalat enthält 729 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 76g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gratin mit Reis und Gemüse, dazu Gurkensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchen- oder Schweinefleisch (im Gratin) | 100 g | 220 | 12 | 0 | 26 |
| Käse (überbacken) | 30 g | 110 | 9 | 1 | 7 |
| Reis (braun) | 80 g | 280 | 2 | 58 | 6 |
| Kartoffeln | 50 g | 40 | 0 | 9 | 1 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Paprika (gelb) | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Lauch/Frühlingszwiebel | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Tomate | 15 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Dressing/Öl (im Salat) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchen- oder Schweinefleisch (im Gratin) · Käse (überbacken) · Reis (braun) · Kartoffeln · Zucchini · Karotten · Paprika (gelb) · Lauch/Frühlingszwiebel · Gurke · Tomate · Dressing/Öl (im Salat)
Wie schneidet Gratin mit Reis und Gemüse, dazu Gurkensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Zucchini-Gratin mit Kartoffeln, Salami und Paprikapesto | 490g | 655 | 19g | -74 kcal, weniger Protein |
| Braten mit Kartoffelgratin und Gemüse | 625g | 759 | 56g | +30 kcal, mehr Protein |
| Brokkoli-Blumenkohl-Gratin mit Beilagensalat | 360g | 276 | 11g | -453 kcal, weniger Protein |
| Brokkoli-Blumenkohl-Gratin mit Salat | 330g | 224 | 9g | -505 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gratin mit Reis und Gemüse, dazu Gurkensalat gesund?
In Maßen. Gratin mit Reis und Gemüse, dazu Gurkensalat ist kalorienreich mit 174 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 76g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gratin mit Reis und Gemüse, dazu Gurkensalat gut zum Abnehmen?
Mit 729 Kalorien pro Portion ist Gratin mit Reis und Gemüse, dazu Gurkensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gratin mit Reis und Gemüse, dazu Gurkensalat?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gratin mit Reis und Gemüse, dazu Gurkensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 42%, Protein 23%
- Energiedichte: 174 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Reis (braun), Hähnchen- oder Schweinefleisch (im Gratin), Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Gratin mit Reis und Gemüse, dazu Gurkensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~83 Min
- Radfahren: ~96 Min
- Gehen: ~179 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gratin mit Reis und Gemüse, dazu Gurkensalat?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
