Gratin mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Gratin mit Schinken und Käse enthält 459 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 25g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gratin mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelgratin | 200 g | 280 | 16 | 24 | 10 |
| Kochschinken | 30 g | 39 | 1.5 | 0.5 | 5.5 |
| Käse (geschmolzen) | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 9.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelgratin · Kochschinken · Käse (geschmolzen)
Wie schneidet Gratin mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Braten mit Kartoffelgratin und Gemüse | 625g | 759 | 56g | +300 kcal, mehr Protein |
| Fleischgericht mit Kartoffelgratin und Gemüse | 600g | 688 | 52g | +229 kcal, mehr Protein |
| Gemüse-Linsen-Gratin mit Mozzarella | 295g | 451 | 19g | -8 kcal, weniger Protein |
| Gemüsegratin mit Reis und Brot | 545g | 718 | 23g | +259 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gratin mit Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Gratin mit Schinken und Käse ist kalorienreich mit 170 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gratin mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 459 Kalorien und 25g Protein hält Gratin mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gratin mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gratin mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 22%, Protein 22%
- Energiedichte: 170 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelgratin, Käse (geschmolzen), Kochschinken
Wie lange dauert es, Gratin mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gratin mit Schinken und Käse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
