Gratin mit Spinat und Feta Kalorien & Nährwerte
Gratin mit Spinat und Feta enthält 493 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 41g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gratin mit Spinat und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.8 | 32.8 | 4.2 |
| Spinat | 100 g | 23 | 0.4 | 3.6 | 2.9 |
| Feta | 50 g | 130 | 10.5 | 2 | 7 |
| Käse (überbacken) | 30 g | 111 | 8.7 | 0.6 | 7.5 |
| Sahne/Milch (für Gratin) | 50 ml | 75 | 7.5 | 2 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Spinat · Feta · Käse (überbacken) · Sahne/Milch (für Gratin)
Wie schneidet Gratin mit Spinat und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Braten mit Kartoffelgratin und Gemüse | 625g | 759 | 56g | +266 kcal, mehr Protein |
| Fleischgericht mit Kartoffelgratin und Gemüse | 600g | 688 | 52g | +195 kcal, mehr Protein |
| Gemüse-Linsen-Gratin mit Mozzarella | 295g | 451 | 19g | -42 kcal, weniger Protein |
| Gemüsegratin mit Reis und Brot | 545g | 718 | 23g | +225 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gratin mit Spinat und Feta gesund?
In Maßen. Gratin mit Spinat und Feta ist kalorienreich mit 115 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 41g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gratin mit Spinat und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 493 Kalorien und 23g Protein hält Gratin mit Spinat und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gratin mit Spinat und Feta?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gratin mit Spinat und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 33%, Protein 16%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Feta, Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Gratin mit Spinat und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gratin mit Spinat und Feta?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
