Gratin mit gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Gratin mit gemischtem Salat enthält 405 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 28g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gratin mit gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gratin (vermutlich Kartoffel- oder Gemsegratin) | 150 g | 280 | 18 | 20 | 9 |
| Blattsalat (Eisbergsalat, Kopfsalat) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Salatdressing (cremig) | 30 ml | 100 | 10 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gratin (vermutlich Kartoffel- oder Gemsegratin) · Blattsalat (Eisbergsalat, Kopfsalat) · Kirschtomaten · Rote Zwiebeln · Salatdressing (cremig)
Wie schneidet Gratin mit gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Braten mit Kartoffelgratin und Gemüse | 625g | 759 | 56g | +354 kcal, mehr Protein |
| Fleischgericht mit Kartoffelgratin und Gemüse | 600g | 688 | 52g | +283 kcal, mehr Protein |
| Gemüse-Linsen-Gratin mit Mozzarella | 295g | 451 | 19g | +46 kcal, mehr Protein |
| Gemüsegratin mit Reis und Brot | 545g | 718 | 23g | +313 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gratin mit gemischtem Salat gesund?
In Maßen. Gratin mit gemischtem Salat ist kalorienreich mit 129 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gratin mit gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Mit 405 Kalorien pro Portion ist Gratin mit gemischtem Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gratin mit gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gratin mit gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 27%, Protein 10%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gratin (vermutlich Kartoffel- oder Gemsegratin), Salatdressing (cremig), Blattsalat (Eisbergsalat, Kopfsalat)
Wie lange dauert es, Gratin mit gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gratin mit gemischtem Salat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
