Gratinierter Auflauf Kalorien & Nährwerte
Gratinierter Auflauf enthält 730 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 52g Fett, 41g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gratinierter Auflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blätterteig | 80 g | 300 | 20 | 25 | 4 |
| Käse (gratiniert) | 50 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Cremige Füllung (z.B. Bechamel) | 150 ml | 250 | 18 | 15 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blätterteig · Käse (gratiniert) · Cremige Füllung (z.B. Bechamel)
Wie schneidet Gratinierter Auflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gratinierter Chicorée | 150g | 167 | 9g | -563 kcal, weniger Protein |
| Gratinierter Spinat mit Tomaten und Orangen | 742g | 698 | 33g | -32 kcal, mehr Protein |
| Gratinierter Toast mit Schinken und Salat | 290g | 501 | 23g | -229 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gratinierter Auflauf gesund?
In Maßen. Gratinierter Auflauf ist kalorienreich mit 261 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 41g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gratinierter Auflauf gut zum Abnehmen?
Mit 730 Kalorien pro Portion ist Gratinierter Auflauf kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gratinierter Auflauf?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gratinierter Auflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 22%, Protein 14%
- Energiedichte: 261 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Blätterteig, Cremige Füllung (z.B. Bechamel), Käse (gratiniert)
Wie lange dauert es, Gratinierter Auflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~83 Min
- Radfahren: ~96 Min
- Gehen: ~179 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gratinierter Auflauf?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 74% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
