Griechische Kohlrouladen Kalorien & Nährwerte
Griechische Kohlrouladen enthält 2504 Kalorien pro Portion (125% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 148g Fett, 151g Kohlenhydraten und 141g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Griechische Kohlrouladen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spitzkohl | 500 g | 125 | 1 | 20 | 9 |
| Zwiebeln | 100 g | 40 | 0.2 | 8.5 | 1.1 |
| Petersilie | 10 g | 4 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Dill | 10 g | 4 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Minze | 10 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Knoblauchzehen | 6 g | 9 | 0 | 2 | 0.4 |
| Frühlingszwiebeln | 50 g | 16 | 0.1 | 3.2 | 0.6 |
| Reis | 150 g | 525 | 1.5 | 115.5 | 12 |
| Rinderhackfleisch | 500 g | 1250 | 90 | 0 | 110 |
| Ei | 55 g | 85 | 6 | 0.4 | 7 |
| Olivenöl | 50 ml | 442 | 49 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spitzkohl · Zwiebeln · Petersilie · Dill · Minze · Knoblauchzehen · Frühlingszwiebeln · Reis · Rinderhackfleisch · Ei · Olivenöl
Wie schneidet Griechische Kohlrouladen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrilltes Hähnchen mit griechischem Salat und Brot | 500g | 930 | 59g | -1574 kcal, weniger Protein |
| Griechische Bowl mit Hähnchen und Feta | 520g | 645 | 58g | -1859 kcal, weniger Protein |
| Griechische Grillplatte | 1130g | 2749 | 212g | +245 kcal, mehr Protein |
| Griechische Grillplatte mit Reis und Beilagen | 1660g | 3210 | 208g | +706 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Griechische Kohlrouladen gesund?
In Maßen. Griechische Kohlrouladen ist kalorienreich mit 174 kcal/100 g. Mit 141g Protein und 151g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Griechische Kohlrouladen gut zum Abnehmen?
Mit 2504 Kalorien pro Portion ist Griechische Kohlrouladen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Griechische Kohlrouladen?
Eine Portion enthält 141g Protein, das sind etwa 141% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Griechische Kohlrouladen?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 24%, Protein 23%
- Energiedichte: 174 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch, Reis, Olivenöl
Wie lange dauert es, Griechische Kohlrouladen abzutrainieren?
- Joggen: ~286 Min
- Radfahren: ~330 Min
- Gehen: ~613 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Griechische Kohlrouladen?
- kcal: 125% des Tagesbedarfs
- Fett: 212% des Tagesbedarfs
- KH: 76% des Tagesbedarfs
- Protein: 141% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
