Grillteller mit Orzo-Salat und Tomate-Mozzarella Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Grillteller mit Orzo-Salat und Tomate-Mozzarella hat etwa 804 kcal (40% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 48 g, Kohlenhydrate 42 g, Protein 47 g. Wichtige Zutaten: Gegrilltes Fleisch (vermutlich Rind), Orzo-Nudeln, Feta-Käse (im Orzo-Salat).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Gegrilltes Fleisch (vermutlich Rind)	120 g	300	20	0	28
Orzo-Nudeln	80 g	120	1	24	4
Feta-Käse (im Orzo-Salat)	30 g	80	6	1	4
Paprika (im Orzo-Salat)	20 g	6	0	1	0
Tomate (im Orzo-Salat)	15 g	3	0	1	0
Olivenöl (im Orzo-Salat)	10 ml	80	9	0	0
Tomate (Caprese)	100 g	20	0	4	1
Mozzarella (Caprese)	60 g	150	12	1	10
Balsamico-Creme (Caprese)	15 ml	45	0	10	0
Basilikum (Caprese)	1 g	0	0	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

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Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 21%, Protein 25%
• Energiedichte: 178 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Gegrilltes Fleisch (vermutlich Rind), Mozzarella (Caprese), Orzo-Nudeln

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~98 Min
• Radfahren: ~101 Min
• Gehen: ~197 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 69% des Tagesbedarfs
• KH: 21% des Tagesbedarfs
• Protein: 47% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.