Große Grillplatte mit Beilagen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Große Grillplatte mit Beilagen hat etwa 4130 kcal (207% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 236 g, Kohlenhydrate 252 g, Protein 236 g. Wichtige Zutaten: Pommes Frites, Gebratenes Schweinefleisch, Gebratenes Rindfleisch.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pommes Frites	400 g	1200	60	150	15
Gebratenes Schweinefleisch	300 g	750	45	0	80
Gebratenes Rindfleisch	200 g	500	30	0	55
Speckstreifen	150 g	675	60	0	30
Frikadelle/Hacksteak	150 g	450	30	5	35
Reis mit Gemüse	300 g	450	10	75	15
Brokkoli	100 g	35	0.5	7	3
Karotten	100 g	40	0.5	9	1
Blumenkohl	50 g	15	0.2	3	1
Grüne Bohnen	50 g	15	0.2	3	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pommes Frites · Gebratenes Schweinefleisch · Gebratenes Rindfleisch · Speckstreifen · Frikadelle/Hacksteak · Reis mit Gemüse · Brokkoli · Karotten · Blumenkohl · Grüne Bohnen

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 24%, Protein 24%
• Energiedichte: 229 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pommes Frites, Gebratenes Schweinefleisch, Speckstreifen

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~506 Min
• Radfahren: ~521 Min
• Gehen: ~1011 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 338% des Tagesbedarfs
• KH: 126% des Tagesbedarfs
• Protein: 236% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.