Grüne Bohnen mit Tomaten und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Grüne Bohnen mit Tomaten und Joghurt enthält 468 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 68g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Grüne Bohnen mit Tomaten und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüne Bohnen | 200 g | 70 | 0.5 | 12 | 3 |
| Tomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.5 | 0.2 |
| Olivenöl | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
| Naturjoghurt (1,5% Fett) | 150 g | 80 | 2.2 | 7.5 | 6 |
| Brötchen | 80 g | 220 | 1.5 | 45 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüne Bohnen · Tomaten · Zwiebeln · Olivenöl · Naturjoghurt (1,5% Fett) · Brötchen
Wie schneidet Grüne Bohnen mit Tomaten und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Braten mit Kartoffelpüree und grünen Bohnen | 590g | 743 | 45g | +275 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Bratkartoffeln und grünen Bohnen | 450g | 785 | 30g | +317 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Kartoffeln und grünen Bohnen | 740g | 1150 | 54g | +682 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Kartoffelpüree und grünen Bohnen | 480g | 665 | 27g | +197 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Grüne Bohnen mit Tomaten und Joghurt gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 68g Kohlenhydraten ist Grüne Bohnen mit Tomaten und Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 92 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Grüne Bohnen mit Tomaten und Joghurt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 468 Kalorien und 17g Protein hält Grüne Bohnen mit Tomaten und Joghurt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Grüne Bohnen mit Tomaten und Joghurt?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Grüne Bohnen mit Tomaten und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 58%, Protein 16%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Olivenöl, Naturjoghurt (1,5% Fett)
Wie lange dauert es, Grüne Bohnen mit Tomaten und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Grüne Bohnen mit Tomaten und Joghurt?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
